Si no tienes ninguna enfermedad que lo requiera, en lugar de pastillas… ¡Toma decisiones y alíviate con estas alternativas naturales para el dolor menstrual!
Como ya he comentado en muchas otras publicaciones (especialmente en instagram) el dolor menstrual invalidante, NO ES NORMAL. Y es importante explorarlo para ver qué hay detrás. Para ello, hay muchísimas profesionales especializadas que pueden ayudarte desde una visión más natural y holística de la ginecología.
En el post de hoy, te comparto algunos recursos que te pueden ser de utilidad para aliviar el dolor y las molestias durante la menstruación.
1. Psicoterapia
Ya sabes que el cuerpo nos habla y, a veces, lo hace a gritos. Esos mensajes que nos lanza son solo el síntoma de algo más profundo. Así que es importante explorar el contexto simbólico en el que se está dando para profundizar en él y trabajarlo a nivel psicoterapéutico.
De la misma manera que la candidiasis (como te expliqué en el post “El significado emocional de la candidiasis“), trabajo en consulta online con la parte emocional del dolor menstrual. En las sesiones descubrimos qué es lo que están expresando esos dolores y qué conflictos emocionales ponen de manifiesto. Una vez identificados, damos los pasos necesarios para gestionarlos e integrarlos.
2. Calor en la zona
Cuando pones calor en la zona del abdomen, consigues que la musculatura se relaje y el dolor disminuya.
Esa relajación influirá en los espasmos uterinos que se producen para expulsar el endometrio y, al mismo tiempo, estaremos facilitando su trabajo.
Te puede servir cualquier saquito fabricado de forma natural para aplicar calor en el cuerpo.
En la tienda erótica solidaria encontrarás estos parches naturales para aliviar el dolor menstrual por 6€:
Al poner los parches Kinesiology Tape de Irisana sobre la piel, se activan los receptores enviando información al sistema neurovegetativo, que controla las contracciones del útero. La turmalina, en contacto con la piel, genera un calor que penetra y crea un efecto calmante a nivel local. ¡Es toda una terapia natural que aliviará tus dolores!
En este post, una Psicóloga-Sexóloga de nuestro equipo te contaba su experiencia con ellos: Opinión sobre Kinesiology Tape de Irisana.
3. Infusiones
El calor también nos ayuda de forma interna, así que las infusiones calentitas son un buen remedio para el dolor menstrual.
Especialmente aquellas que tengan propiedades antiinflamatorias y calmantes, como la cúrcuma, el jengibre, el hibisco, la canela…
4. Relax y momentos para ti
Practicar ejercicios de relajación, tanto a nivel físico como mental y aprender a gestionar el estrés son factores indispensables para mejorar la sintomatología.
Siguiendo con el tema del calor, un buen baño con hierbas naturales puede aportarte muchísima calma. Además, si no añades ningún producto químico, puedes aprovechar el agua, por ejemplo, para regar las plantas.
5. Aceites enseciales
¡Me encantan los aceites esenciales! De hecho, tengo un armario entero dedicado a ellos. Uno para cada ocasión.
Aplicados al ciclo menstrual, ayudan a regular las hormonas, a calmar el dolor, a mejorar el estado de ánimo… El geranio, el jazmín, la salvia, la lavanda, el romero, la milenrama, la albahaca… ¡Hay muchísimos! Este fue uno de los principales motivos para crear nuestro “Jardín de la Fertilidad” (puedes encontrar más información en instagram).
6. Dieta antiinflamatoria
El trigo sarraceno, las espinacas, la granada, las semillas de chía… Hay muchísimos ingredientes que puedes incorporar a tu dieta y que rebajarán la inflamación interna.
7. Deporte
¡Cuerpo sano! Practicar deporte nos ayuda a mantener la salud en muchos niveles. Tanto por los beneficios físicos como mentales. ¿Sabías que sus efectos hormonales pueden reducir la congestión pélvica?
Y una muy buena opción también es la danza del vientre. Personalmente, me encantan las clases de Lena Nouar, en su centro Alnouart de Barcelona (es de las poquísimas cosas que eecho de menos de la vida en la ciudad).
8. Cúrcuma latte o Leche Dorada.
Una bebida de lo más agradable, gustosa y llena de beneficios para nuestra salud. Entre ellos, su poder antiinflamatorio gracias a la cúrcula (una raíz que viene de Asia), tan valioso para el dolor menstrual.
Ingredientes para la Leche Dorada
- 1 taza de leche vegetal (la que más te guste)
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo (o más, depende de lo intenso que lo quieras)
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharadita de pimienta, cardamomo y clavos
- 1 cucharadita de endulzante natural (como la miel)
¿Cómo hacerla?
Es muy fácil. Solo tienes que poner la leche vegetal en un cazo y, cuando esté caliente, añadir las especias. Después de unos minutos hirviendo, apagar el fuego, añadir el endulzante y espolvorear con canela.
¡Y a disfrutar!
Además, también puedes encontrar preparados de Cúrcuma Latte en bote, como en
9. Yoga menstrual.
Hay distintas profesionales que pueden ayudarte en la práctica del yoga aplicado a la menstruación. Por ejemplo, te dejo este video de youtube de Marina Buedo:
¿Cuál de estos trucos vas a empezar a practicar?
Espero que te sean de ayuda y que, paso a paso, vayas reencontrándote con tu cuerpo desde el amor y conectando de una forma natural con tu ciclo menstrual.
¡Feliz sexo!
Nota: La imágen de la portada de este post es de fisio-especialistas.com
