El divorcio ocupa la segunda posición en la Escala del
Estrés de Holmes y Rahe, la
cual, fue elaborada en 1967 y contiene un total de 47 sucesos estresantes que
pueden llevar a una persona a enfermar.
Estrés de Holmes y Rahe, la
cual, fue elaborada en 1967 y contiene un total de 47 sucesos estresantes que
pueden llevar a una persona a enfermar.
Aunque
los tiempos han cambiado, la ruptura de la relación de pareja sigue siendo, sin
ninguna duda, una experiencia muy dolorosa.
los tiempos han cambiado, la ruptura de la relación de pareja sigue siendo, sin
ninguna duda, una experiencia muy dolorosa.
Aunque muchas veces las dos personas ven el fin de la relación, siempre hay una que da el primer paso.
Antes de
centrarnos en la persona que recibe la noticia por parte de su pareja, quiero
destacar el sufrimiento que también experimenta, muy frecuentemente, la persona
que decide romper la relación (iniciadora). Aunque pueda tener una mayor
templanza en el momento de hacer el anunciamiento a su pareja, no debemos
olvidar que, en numerosas ocasiones, esta persona lleva mucho tiempo meditándolo
en silencio (especialmente, cuando no existe una buena comunicación entre la pareja). Suele ser un proceso largo en el que va
viendo que todos los proyectos conjuntos se desvanecen y que el final se acerca de manera inminente.
centrarnos en la persona que recibe la noticia por parte de su pareja, quiero
destacar el sufrimiento que también experimenta, muy frecuentemente, la persona
que decide romper la relación (iniciadora). Aunque pueda tener una mayor
templanza en el momento de hacer el anunciamiento a su pareja, no debemos
olvidar que, en numerosas ocasiones, esta persona lleva mucho tiempo meditándolo
en silencio (especialmente, cuando no existe una buena comunicación entre la pareja). Suele ser un proceso largo en el que va
viendo que todos los proyectos conjuntos se desvanecen y que el final se acerca de manera inminente.
En ambos
casos hay un duelo que pasar, debido a una etapa que finaliza. Aunque en el caso de la persona iniciadora, puede que ya lleve tiempo elaborándolo de forma silenciosa.
casos hay un duelo que pasar, debido a una etapa que finaliza. Aunque en el caso de la persona iniciadora, puede que ya lleve tiempo elaborándolo de forma silenciosa.
A pesar de que la
ruptura puede estar motivada por circunstancias muy distintas, este proceso
tiene unas fases marcadas que suelen experimentar la mayoría de
personas que se encuentran en dicha situación. Empezamos por el principio.
ruptura puede estar motivada por circunstancias muy distintas, este proceso
tiene unas fases marcadas que suelen experimentar la mayoría de
personas que se encuentran en dicha situación. Empezamos por el principio.
Tras
recibir la noticia por parte de la pareja, es normal sentir un vacío interno y
una desorientación general. Es importante permitirse esos momentos iniciales de
shock, ya que hasta que no pase esta fase, será imposible elaborar todo lo
sucedido. En estos instantes, la vida parece paralizarse y un sinfín de
interrogantes invaden el pensamiento. ¿Por qué a mí? ¿Qué es lo que ha pasado?
¿Cuándo se terminó todo? La mente intenta, por todos los medios, saber por qué
ha ocurrido este fatal desenlace. Es decir, encontrar una respuesta que logre
tranquilizarla. En este momento, son habituales los problemas para dormir o
para comer, que la energía se encuentre en unos niveles muy bajos y que se
tengan ganas de llorar a cada momento.
recibir la noticia por parte de la pareja, es normal sentir un vacío interno y
una desorientación general. Es importante permitirse esos momentos iniciales de
shock, ya que hasta que no pase esta fase, será imposible elaborar todo lo
sucedido. En estos instantes, la vida parece paralizarse y un sinfín de
interrogantes invaden el pensamiento. ¿Por qué a mí? ¿Qué es lo que ha pasado?
¿Cuándo se terminó todo? La mente intenta, por todos los medios, saber por qué
ha ocurrido este fatal desenlace. Es decir, encontrar una respuesta que logre
tranquilizarla. En este momento, son habituales los problemas para dormir o
para comer, que la energía se encuentre en unos niveles muy bajos y que se
tengan ganas de llorar a cada momento.
Una vez desprendida la necesidad de querer entender, es cuando te das cuenta de
la realidad y de lo que has perdido. Tu pareja, los proyectos compartidos, las
expectativas que tenías, todo aquello que habías construido junto a esa persona
y el futuro que habías imaginado a su lado. Toda esta toma de consciencia puede suponer una gran irritabilidad y pueden aparecer los miedos a no encontrar
a otra persona con quien compartir la vida.
la realidad y de lo que has perdido. Tu pareja, los proyectos compartidos, las
expectativas que tenías, todo aquello que habías construido junto a esa persona
y el futuro que habías imaginado a su lado. Toda esta toma de consciencia puede suponer una gran irritabilidad y pueden aparecer los miedos a no encontrar
a otra persona con quien compartir la vida.
Poco a poco, la tristeza de la pérdida deja paso a la ira y al intento de
encontrar al culpable de la situación y los motivos que te han llevado hasta
aquí. Aunque en un principio no te lo parezca, todo este sentimiento es positivo,
ya que te mantiene fuera de la tristeza y te sigue encaminando hacia
delante.
encontrar al culpable de la situación y los motivos que te han llevado hasta
aquí. Aunque en un principio no te lo parezca, todo este sentimiento es positivo,
ya que te mantiene fuera de la tristeza y te sigue encaminando hacia
delante.
Es importante aceptar que cada persona necesita su tiempo y su espacio. Y, tal
y como afirma el psicólogo Stephen Gullo, es normal retroceder en algunas fases
o estar un tiempo entre dos de ellas. No te preocupes, cuando estés preparad@,
seguirás el camino que has iniciado y, si sientes que necesitas ayuda, no dudes en pedirla.
y como afirma el psicólogo Stephen Gullo, es normal retroceder en algunas fases
o estar un tiempo entre dos de ellas. No te preocupes, cuando estés preparad@,
seguirás el camino que has iniciado y, si sientes que necesitas ayuda, no dudes en pedirla.
Después de la ira, llega el momento de decir adiós y de aceptar que la relación
de pareja ha llegado a su fin. Desprenderse del vínculo como pareja y de la
fantasía de que la otra persona regresará. Empezar a centrarte por completo en
ti y en vivir tu propia vida para, finalmente, sentirte en paz.
de pareja ha llegado a su fin. Desprenderse del vínculo como pareja y de la
fantasía de que la otra persona regresará. Empezar a centrarte por completo en
ti y en vivir tu propia vida para, finalmente, sentirte en paz.
Aunque te parezca imposible que el sufrimiento que sientes en estos momentos pueda terminar, llegará un momento en que lo recordarás como algo lejano en el tiempo. Esta es sólo una etapa que estás viviendo ahora mismo, así que un día llegará a su fin.
Como sabes, todas las situaciones que vivimos son una gran oportunidad de aprendizaje y nos permiten crecer como personas. Por eso es importante experimentar cada una de las fases del duelo de la relación, sin tratar de autoconvencerse de que no pasa nada, sin ni siquiera darse el espacio para escucharse.
Una vez superado el duelo, puedes enfocarte en el futuro para reflexionar acerca del tipo de pareja que quieres construir y qué pareja quieres llegar a ser. Ser consciente de los motivos que te llevan a elegir a una pareja determinada, para no caer en los mismos errores del pasado.
Una vez superado el duelo, puedes enfocarte en el futuro para reflexionar acerca del tipo de pareja que quieres construir y qué pareja quieres llegar a ser. Ser consciente de los motivos que te llevan a elegir a una pareja determinada, para no caer en los mismos errores del pasado.
Acompaño a las personas de forma online en este proceso de comprensión, aceptación, aprendizaje, liberación y, en definitiva, de crecimiento personal. Dando el espacio necesario para recorrer todo este camino, experimentándolo y sintiéndolo pero sin quedarse atrapad@ en él. Avanzando paso a paso y construyendo los cimientos que darán paso al bienestar y dibujando la vida que cada persona quiere vivir, tomando las decisiones necesarias para ello.
